Dalam setiap pertemuan ekstrakurikuler bulutangkis di SMA IT Harapan Bunda, latihan fisik menjadi menu wajib yang tidak pernah terlewatkan. Salah satunya adalah Scissor Hops, sebuah latihan plyometrik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, serta daya tahan otot kaki dan pinggul. Latihan ini dianggap penting karena kecepatan, kekuatan, dan kelincahan merupakan kunci utama bagi para peserta dalam menguasai permainan bulutangkis.

Selain Scissor Hops, berbagai bentuk latihan lain seperti Lateral Hops dan Icky Shuffle juga rutin dilakukan. Latihan-latihan tersebut dirancang untuk mengasah ketahanan sekaligus kelincahan peserta, sehingga mereka mampu tampil lebih prima di lapangan. Dengan program latihan yang terstruktur ini, para siswa diharapkan tidak hanya terampil dalam teknik, tetapi juga memiliki fisik yang tangguh untuk menghadapi setiap pertandingan.

Oleh: Priyo Prasojo, S.Pd.

Editor: Gigih Marisna Putra, S.T., M.Psi